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El Nadi Shodhana, del Shvasan Yoga (Yoga de la Respiración)

Consiste en respirar de forma alterna, por una narina o fosa nasal, y expulsando el aire por la otra.

La ronda es la siguiente,

1 - Inspirar por fosa nasal izquierda, tapando la fosa nasal derecha.

2 - Espirar por la fosa nasal derecha, tapando la izquierda.

3 - Inspirar luego por fosa nasal derecha. Tapando la izquierda

4 - Espirar después por la fosa nasal izquierda, tapando la derecha.

Este Nadi Shodhana se llama Sukha Chandra Nadi Shodhana conocido también como Sukha Ida Nadi Shodhana pues empieza por la fosa nasal izquierda activando primero el Ida Nadi.

Lo contrario es el Sukha Surya Nadi Shodhana o Sukha Pingala Nadi Shodhana.

La ronda es la siguiente,

1 - Inspirar por fosa nasal derecha, tapando la fosa izquierda

2 - Espirar por la fosa nasal izquierda , tapando fosa nasal derecha..

3 - Inspirar luego por fosa nasal izquierda. Tapando la derecha.

4 - Espirar después por la fosa nasal derecha, tapando la izquierda

Existen dos Nadi Shodhana más que son idénticos a los anteriores pero que la exhalación es siempre el doble de la inhalación. Esto se llaman Ida Nadi Shodhana Matra y Pingala Nadi Shodhana Matra, que por lo general se hacen a diez rondas. Se pueden aumentar a 20 rondas.